Zumba
Un minimum de 8 personnes est requis pour que le cours ait lieu, avec un maximum de 20 inscriptions.
Pour les cours de crossfit, le nombre maximum de participants est de 10.
- 09h50 - Zumba 45 ans et + (Cathy)
- 12h15 - Zumba musculation (Cathy)
- 19h15 - Zumba (Cathy)
Qu'est-ce que la Zumba ?
La Zumba est une activité physique qui mêle fitness et danse. Elle puise son inspiration dans les danses latines telles que la salsa, le merengue, la cumbia et le reggaeton, mais intègre également des éléments d’autres styles de danse comme le hip-hop, la samba et le mambo. Les participants suivent des chorégraphies simples mais dynamiques, spécialement conçues pour faire travailler tout le corps. Voici ce qui rend la Zumba si spéciale :
- Rythmes entraînants : Des musiques dynamiques et variées qui vous motivent à bouger.
- Chorégraphies simples : Des mouvements faciles à suivre, même pour les débutants.
- Entraînement complet : Un travail efficace de tous les groupes musculaires.
- Ambiance festive : Une atmosphère conviviale où l’effort se transforme en plaisir.
Les séances de Zumba sont conçues pour ressembler à des fêtes, où l’on oublie l’effort grâce à une ambiance conviviale et festive. Les lumières vives, la musique entraînante, et l’énergie collective des participants créent une atmosphère unique, motivante et encourageante, incitant chacun à donner le meilleur de soi-même.
Bienfaits de la Zumba
Découvrez les nombreux bienfaits de la Zumba et comment cette activité peut transformer votre bien-être physique et mental.
Brûlage de calories
Brûlez entre 500 et 1000 calories par séance avec des mouvements dynamiques et rythmés.
Tonification du corps
Travaillez tous les groupes musculaires pour tonifier vos bras, jambes et abdos.
Amélioration cardiovasculaire
Renforcez votre cœur et améliorez votre endurance grâce à des chorégraphies intenses.
Réduction du stress
Libérez des endorphines et réduisez le stress en dansant sur des musiques entraînantes.
Comment se déroule une séance de Zumba ?
Nos séances de Zumba sont conçues pour être accessibles à tous, quel que soit votre niveau de danse ou de fitness. Voici comment se déroule une séance typique :
1. Échauffement
La séance commence par un échauffement dynamique pour préparer le corps à l’effort et éviter les blessures. L’échauffement inclut des mouvements doux et des étirements légers.
3. Renforcement musculaire
Des exercices spécifiques de renforcement musculaire sont intégrés dans la chorégraphie pour tonifier les muscles. Vous travaillerez vos abdominaux, vos jambes.
2. Danse et cardio
Le cœur de la séance est composé de danses sur des rythmes latinos et internationaux. Les chorégraphies sont simples à suivre et alternent des phases de haute et basse intensité.
4. Retour au calme
La séance se termine par des étirements et des mouvements de relaxation pour favoriser la récupération et réduire les tensions musculaires.