Cardio boxe
Un minimum de 8 personnes est requis pour que le cours ait lieu, avec un maximum de 20 inscriptions.
Pour les cours de crossfit, le nombre maximum de participants est de 10.
- 18h15 - Cardio boxe (Arnaud)
- 17h00 - Initiation boxe/cardio boxe (parent-enfant) (Dominic Fournel)
- 18h00 - Initiation boxe/cardio boxe (parent-enfant) (Dominic Fournel)
- 10h00 - Cardio Boxe (Arnaud)
Boostez votre énergie et renforcez votre corps
La Cardio Boxe se base sur une variété de techniques issues de la boxe anglaise, du Muay Thaï et du kick-boxing, intégrées dans des exercices cardio intensifs. Contrairement aux combats traditionnels, il n’y a pas de confrontation directe avec un adversaire. Au lieu de cela, les participants exécutent des coups dans le vide (shadow boxing), sur des Paos, des pattes d’ours ou des sacs de frappe. Cette approche permet de se concentrer sur la technique et l’endurance sans le risque de blessure lié aux combats directs.
Les séances sont rythmées par de la musique entraînante pour maintenir une ambiance motivante et énergisante. Chaque cours est conçu pour maximiser les bienfaits physiques et mentaux, offrant une expérience d’entraînement complète et équilibrée.
Bienfaits
Réduction du stress
Les exercices de frappe permettent de libérer les tensions accumulées et d’évacuer le stress.
Tonification musculaire
Les mouvements variés de la boxe contribuent à renforcer et tonifier l'ensemble du corps.
Amélioration de la puissance
En combinant la boxe avec des exercices de haute intensité, vous gagnerez en puissance et explosivité.
Mobilité et motricité accrues
Les techniques de boxe améliorent la coordination, la souplesse et l'agilité.
Renforcement cardiovasculaire
La nature cardio de l'entraînement améliore la santé cardiovasculaire, augmentant l'endurance et la capacité pulmonaire.
Matériel requis
Pour participer aux séances de Cardio Boxe, il est recommandé de se munir de :
Une bouteille d’eau pour rester hydraté.
Une tenue légère et confortable.
Des chaussures de sport adaptées.
Des gants de boxe obligatoire.
Durée de la séance : 50 minutes.
Rejoignez-nous pour une séance de Cardio Boxe et découvrez une façon amusante et efficace de vous mettre en forme, tout en libérant votre esprit et votre corps des tensions du quotidien.
Rencontrez Arnaud
Arnaud est un ancien compétiteur en sports de combat, préparateur pour sportifs de haut niveau et accompagnateur de personnes traumatisées physiquement et psychologiquement. Expert en conditionnement et entraînement pour militaires et vétérans, il est également instructeur fédéral en Kick-Boxing, Savate et Boxe française, gant d’argent et diplômé en enseignement sportif dans plusieurs disciplines au sein de fédérations internationales.
Ses cours sont construits sur les principes de l’amélioration adaptée et étudiée pour chacun, tout en intégrant la notion de plaisir et d’amusement. Communiquer de la joie tout en progressant est la base des entraînements qu’il propose, notamment en cardio-boxe pieds-poings, stretching adapté, rééducation fonctionnelle, renforcement musculaire et soins adaptés. Reconnu par l’association des anciens combattants, Arnaud dispense également des séances en massothérapie spécifique basée sur l’acupression ou digitopuncture, issue de la médecine traditionnelle chinoise.
Programme automne 2024 avec Arnaud
Lundi soir et samedi matin
Lundi soir et Samedi matin
Cardio boxe
La cardio boxe est un entraînement intensif combinant les mouvements classiques de la boxe avec des exercices cardio. Il intègre des techniques de boxe anglaise, de boxe thaï (ou Muay thaï) et de kick-boxing. Il n’y a pas de combat direct, mais des coups sont portés dans le vide (shadow-training), sur des Paos, des pattes d’ours ou des sacs de frappe, le tout rythmé par de la musique motivante.
Matériel :
- Bouteille d’eau.
- Chaussure de sport.
- Tenue légère.
Jeudi
Stretching adapté
Basé sur des programmes de rééducation pour personnes ayant des limitations physiques, le cours de stretching adapté vise à améliorer la souplesse, la force et l’équilibre, et à renforcer les articulations. Il aide à prévenir les blessures et augmente le bien-être physique.
Objectifs généraux : L’étirement et l’amélioration de la souplesse permettent une meilleure mobilité du corps et procurent une sensation de légèreté. Ils sont un remède incomparable contre le stress, la fatigue et aident à guérir des blessures physiques.
Matériel :
- Bouteille d’eau.
- Tapis de yoga.