Stretching
Un minimum de 8 personnes est requis pour que le cours ait lieu, avec un maximum de 20 inscriptions.
Pour les cours de crossfit, le nombre maximum de participants est de 10.
- 11h00 - Stretching (Cathy)
- 11h00 - Stretching 45 ans et + (Arnaud)
Qu'est-ce que le Stretching ?
Le Stretching est une pratique qui consiste en une série d’étirements visant à améliorer la flexibilité et la mobilité des muscles et des articulations. Ces étirements sont effectués de manière contrôlée et en douceur pour augmenter l’amplitude des mouvements et favoriser une meilleure posture. Voici ce qui rend le Stretching essentiel dans votre routine de fitness :
- Amélioration de la souplesse : Augmentez la flexibilité de vos muscles et de vos articulations.
- Préparation et récupération : Préparez votre corps avant l’exercice et aidez-le à récupérer après une séance intense.
- Détente et relaxation : Profitez d’un moment de calme pour réduire le stress et apaiser votre esprit.
- Prévention des blessures : Réduisez le risque de blessures en assouplissant vos muscles et en augmentant leur élasticité.
Le Stretching permet non seulement de préparer vos muscles pour l’effort mais aussi de les détendre après l’exercice. Chaque séance est conçue pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et à améliorer votre mobilité de manière douce et efficace.
Les bienfaits du Stretching
Le stretching est une pratique essentielle pour toute personne souhaitant améliorer sa flexibilité, sa posture et son bien-être général. Chez Powers Gym, nous offrons des séances de stretching adaptées à tous les niveaux, avec des instructeurs qualifiés pour vous guider à chaque étape.
Amélioration de la flexibilité
Le stretching aide à assouplir les muscles, améliorant ainsi la flexibilité et permettant des mouvements plus fluides.
Réduction du stress
En relâchant les tensions musculaires, le stretching contribue à une meilleure relaxation et réduit le stress.
Amélioration de la circulation sanguine
Les étirements stimulent la circulation sanguine, favorisant une meilleure oxygénation des muscles et des tissus.
Prévention et soulagement des douleurs
Le stretching aide à prévenir et à soulager les douleurs musculaires et articulaires, notamment après des exercices intenses.
Comment se déroule une séance de Stretching chez Powers Gym ?
1. Échauffement
Chaque séance commence par un léger échauffement pour préparer les muscles à l’étirement et éviter les blessures.
3. Étirements statique
Maintien des positions d’étirement pendant 20 à 30 secondes pour une relaxation profonde et un allongement progressif des muscles.
2. Étirements dynamiques
Des mouvements actifs qui améliorent la mobilité et préparent le corps à des étirements plus profonds.
4. Techniques de respiration et relaxation
Exercices de respiration pour aider à relâcher les tensions et favoriser une détente totale.
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