Tabata
Un minimum de 8 personnes est requis pour que le cours ait lieu, avec un maximum de 20 inscriptions.
Pour les cours de crossfit, le nombre maximum de participants est de 10.
- 20h15 - Tabata (Gabrielle Rémillard)
- 10h15 - Tabata (Gabrielle Rémillard)
- 18h15 - Tabata Cardio (Cathy)
- 09h15 - Tabata (Gabrielle Rémillard)
Qu'est-ce que le Tabata ?
Le Tabata est une méthode d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) créée par le Dr Izumi Tabata. Cette méthode consiste en des séries d’exercices intenses alternées avec des périodes de repos très courtes. L’objectif est de maximiser l’effort pendant les intervalles actifs pour obtenir des résultats optimaux en un minimum de temps. Voici ce qui rend le Tabata si efficace :
- Entraînement intense : Des exercices très stimulants pour pousser vos limites.
- Intervalles courts : Des sessions courtes mais très efficaces pour un entraînement de haute intensité.
- Variété des exercices : Une combinaison d’exercices cardio et de renforcement musculaire.
- Résultats rapides : Amélioration de la condition physique et des performances en peu de temps.
Les séances de Tabata sont conçues pour offrir un entraînement complet et intensif. Grâce à des intervalles de travail et de repos minutieusement planifiés, vous allez travailler à la fois votre endurance, votre force et votre vitesse. Chaque séance est dynamique et variée, ce qui vous permet de rester motivé et engagé tout au long de l’entraînement.
Les bienfaits du Tabata
Découvrez comment le Tabata peut transformer votre forme physique et votre bien-être :
Brûlage de calories
Le Tabata est un entraînement très intense qui permet de brûler un grand nombre de calories en peu de temps.
Renforcement musculaire
Faites travailler tous les groupes musculaires avec des exercices variés pour tonifier et renforcer votre corps.
Amélioration cardiovasculaire
Augmentez votre endurance et renforcez votre cœur avec des séances intenses alternées avec des phases de repos.
Accélération du métabolisme
Boostez votre métabolisme et continuez à brûler des calories même après la séance grâce à l'effet post-exercice.
Comment se déroule une séance de Tabata ?
Nos séances de Tabata sont conçues pour être intenses et efficaces, quel que soit votre niveau de fitness. Voici comment se déroule une séance typique :
1. Échauffement
La séance commence par un échauffement dynamique pour préparer le corps à l’effort et éviter les blessures. L’échauffement inclut des exercices de mobilité et de cardio léger.
3. Renforcement musculaire
Des exercices ciblés sont inclus pour renforcer différents groupes musculaires, en mettant l’accent sur la qualité des mouvements et l’intensité de l’effort.
2. Séances d’intervalles
Vous réaliserez des séries d’exercices intenses suivies de courtes périodes de repos. Chaque série dure généralement 4 minutes, comprenant 20 secondes d’effort maximal suivies de 10 secondes de repos.
4. Retour au calme
La séance se termine par un retour au calme avec des étirements et des exercices de relaxation pour favoriser la récupération et apaiser les muscles.
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